Sicher & mit Spaß Biken lernen
Ladies Only: Nur unter Frauen Fahrtechnik Grundlagen lernen
Meistere Hindernisse
Lerne Dein Bike zu kontrollieren und überwinde Hindernisse mit Leichtigkeit.
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MOUNTAINBIKE FRAUEN KURS IN BERLIN  4 Std. Ladies Only! MTB Basic Fahrtechnik Kurs speziell für Frauen in der Hauptstadt

Ladies First – Der Mountainbike Frauen Kurs in Berlin!

Dieser spezielle MTB Basic Kurs nur für Frauen richtet sich an Frauen jedes Alters, die den Einstieg ins Mountainbiking machen möchten. Unser wichtigstes Anliegen in diesem Kurs ist Sicherheit. Wenn Du Dich am Ende des Mountainbike Frauen Kurses in Berlin wohl und vor allem sicher auf dem MTB fühlst, ist das die beste Grundlage für nachhaltigen Bike-Spaß! Ganz ohne Männer trainieren wir hier in Ruhe die Fahrtechnik Basics des Mountainbikings und steigern uns schrittweise. Wir lernen die Grundposition auf Trails, verbessern das Gleichgewicht beim Langsam fahren, meistern kleinere Hindernisse und verstehen warum die Vorderbremse „Freund statt Feind“ ist.

Natürlich wollen wir auch sicherer in der Abfahrt werden. So gehört der kontrollierte Notabstieg als fester Bestandteil zum Kurs dazu. Unter dem Motto: „Selbst ist die Frau“ geben wir euch zudem Tipps wie ihr allein eine Panne beheben könnt & auf was ihr bei der Wartung achten solltet.

Erlebt im 4-stündigen Mountainbike Frauen Kurs in Berlin ein echtes Bike-Erlebnis und das ganz entspannt ohne Männer!

Gutschein für MTB Frauen Kurse

Hier findest Du Gutscheine ohne Terminbindung. Ideal als Geschenk.

Inhalte im Mountainbike Frauen Kurs in Berlin

  • Einstellen von Lenker, Sattel, Brems- und Schaltungsarmaturen sowie Reifendruck
  • Spiele & Übungen zur Förderung des Gleichgewichts + Trackstand
  • Grundposition auf dem MTB – Haltung im Gelände
  • Grundlagen zum sicheren Kurvenfahren (insbesondere Radneigung & Blickführung)
  • Dynamische Fußstellung bei Kurvenfahrten
  • Befahren und kennenlernen von unterschiedlichen Untergründen (Teer, Schotter, Waldboden) und deren Besonderheiten
  • Überwinden kleiner Hindernisse (Bordstein, Bäume, etc.)
  • Richtiges & kontrolliertes Bremsen, kennenlernen der Vorderradbremse – Durchführung einer Gefahrenbremsung
  • Richtiges Anfahren am Berg und meistern steiler Anstiege
  • Bewältigen einer Abfahrt inkl. Notabstieg 
  • Befahren einfacher Trails
  • Individuelles Feedback des Trainers
  • Kurze Pause zum Verschnaufen & Verarbeiten
  • Videoanalyse einzelner Bewegungsabläufe 
  • wenn gewünscht: Panne, was nun? Tipps zur Pannenselbsthilfe
  • wenn gewünscht: Kaufberatung zur Ausrüstung (Helm, Bike, etc.)

Leistungen des Mountainbike Frauen Kurs in Berlin

  • 4 Stunden Fahrtechnik-Training Durch bestens ausgebildeten Fahrtechnik-Instruktor (DAV, DIMB, Deutsche Sporthochschule, WRSV, etc.) mit jahrelanger Erfahrung
  • professioneller Bike-Check inkl. Wartungstipps / Pannenselbsthilfe / Kaufberatung
  • Lernen in Kleinstgruppen = max. 7 Personen pro Guide
  • Foto & Videoanalyse während den Übungen
  • Feedback-Mail inkl. Videolinks, um zu Hause weiter zu üben
  • Erinnerungsfotos & Videos zum Download
  • Tipps zu Ausstattung & Ausrüstung (Knieschoner, Schuhe, Rucksack)

Deine Vorkenntnisse
Es werden keine Vorkenntnisse für den Ablauf des Mountainbike Frauen Kurs in Berlin benötigt.

Deine Ausdauer
Sport sollte für Dich kein komplettes Fremdwort sein. Der Mountainbike Frauen Kurs in Berlin kann aber von jedem absolviert werden. In Berlin legen wir ca. 15km und 150hm zurück.

Dein Mountainbike
Mountainbikes mit MTB-Reifen & mindestens einer Federgabel. Das MTB sollte zu Kursbeginn einwandfrei funktionieren. Solltest Du kein eigenes MTB besitzen, kannst Du bei den meisten Terminen in Berlin ein MTB ausleihen. Der Trainer bringt dieses zum Kursbeginn mit.

Der Mountainbike Frauen Kurs in Berlin beginnt mit einer Vorstellungsrunde inkl. Wunschabfrage, Bike-Check und der richtigen Einstellung des Mountainbikes. Im Anschluss üben wir, auf einem einfachen Gelände, die verschiedenen Bewegungsabläufe aufbauend nach ihrer Schwierigkeit. Wir beginnen mit Gleichgewicht & Trackstand, gehen über zum Kurvenfahren, überwinden Hindernisse und lernen richtiges, dosiertes Bremsen & die Gefahrenbremsung. Aber auch Abfahrten inkl. Notabstieg sowie eine Steilauffahrt dürfen bei den Grundladen zum Mountainbiking nicht fehlen. Wir üben beim Mountainbike Frauen Kurs in Berlin zuerst auf einfachem Untergrund, sodass wir uns in Ruhe mit den Abläufen beschäftigen können.

Danach geht’s weiter ins Gelände. Am Ende vertiefen wir Fahrtechnik Grundlagen und fahren eine kleine Tour mit euch auf den Trails in der Hauptstadt, bei der ihr die Mountainbike Fahrtechniken im Gelände anwenden könnt. Dabei geben wir erneut Feedback und lassen euch den Flow erleben! Und das alles Ladies Only!

Kann ich den Mountainbike Frauen Kurs in Berlin ohne Vorwissen belegen?

Ja, der Kurs ist für Mountainbike-Einsteigerinnen, Beginnerinnen und Wiedereinsteigerinnen konzipiert. Mountainbikerinnen, die bisher keine bis wenig Trail-Erfahrung haben, sind hier ebenfalls richtig.

Wird der Kurs immer von einem weiblichen Coach gehalten?

Wir können leider nicht garantieren, dass eine Trainerin die Kurse hält. In jedem Fall seid ihr bei den Frauen Kursen aber unter euch – im Notfall mit einem äußerst freundlichen Mann als Trainer.

Ich kann mich zwischen zwei Leveln nicht entscheiden.

Unser Kurskonzept baut jeweils auf den vorherigen Kursen auf. Gewisse Grundlagen setzen wir in den Kursen voraus – diese werden aber teilweise auch wiederholt. Wenn ihr euch zwischen zwei Leveln nicht entscheiden könnt, empfehlen wir das untere Level zum Einstieg zu wählen. Unsere Trainer werden dafür sorgen, dass euch nicht langweilig wird.

Wie viele Mindestteilnehmer gibt für den Mountainbike Frauen Kurs in Berlin?

Der Mountainbike Frauen Kurs in Berlin findet bereits ab 3 Teilnehmerinnen statt.

Wie viele Teilnehmer sind maximal im Mountainbike Frauen Kurs in Berlin?

Wir sind überzeugt, dass man in Kleingruppe die besten Lernerfolge macht, deshalb arbeiten wir in Kleingruppen von maximal 7 Teilnehmerinnen pro Guide.

Was passiert bei schlechtem Wetter?

Ein bisschen Regen hält uns beim Outdoorsport nicht auf. Sollte es eine Unwetterwarnung geben, wird der Mountainbike Frauen Kurs in Berlin verschoben. Die Teilnehmer erhalten einen Gutschein und können sich flexibel einen neuen Termin suchen.

Kann ich hier auch mit einem eMountainbike teilnehmen?

Natürlich. Wir haben auch reine eMountainbike Kurse, viele der Basics sind aber deckungsgleich egal ob eMTB oder MTB. 

Ab / Bis welchem Alter kann ich bei Kursen teilnehmen?

Jugendliche ab 13 Jahren können an den Kursen teilnehmen. Kinder-Eltern und Familienkurse können wir gerne im Rahmen eines Privatkurses Durchführen. Das Durchschnittsalter der Teilnehmer beträgt 25 – 60 Jahre. Auch erfahrenere Biker sind in unseren Kursen herzlich willkommen.

Ist ein Helm Pflicht beim Mountainbike Frauen Kurs in Berlin?

Ja! Ohne Helm können wir euch leider am Mountainbike Frauen Kurs in Berlin nicht teilnehmen lassen. Es reichen normale Fahrradhelme (ja, auch vom Discounter) aus. Besseren & optimalen Schutz bieten hochwertige MTB Helme mit Verstellrädchen im Nackenbereich.

Brauche ich weitere Schutzausrüstung für den Mountainbike Frauen Kurs in Berlin?

Ein Helm ist ausreichend. Langfingerhandschuhe und Knieschoner können wir ausdrücklich empfehlen.

Bin ich über euch unfallversichert?

Nein, leider nicht. Wir bitten euch, selbst eine Unfallversicherung abzuschließen.

Gibt es eine Mittagspause? 

Ja. Beim Mountainbike Frauen Kurs in Berlin machen wir ein kurzes Picknick im Wald. Wir empfehlen euch deshalb Riegel, Butterbrot und Getränke mitzubringen. Bis zu 30 min. Pause sind Bestandteil jedes Kurses.

Kann der Trainer meine Wünsche berücksichtigen?

Selbstverständlich richten wir unser Tagesprogramm gerne nach den Wünschen der Teilnehmer aus. In jedem Kurs ist Reserve-Zeit für Wünsche eingeplant. Wenn ihr ganz spezifische Themen habt, die euch interessieren oder ihr intensiv an einem Themengebiet (z.B. Kurven fahren) arbeiten wollt, empfehlen wir euch den Privat Kurs.

Welche Pedale sind für den Kurs am sinnvollsten?

Viele Einsteiger und Touren-Fahrer nutzen Klickpedale aufgrund der besseren Kraftübertragung. Bei unseren Kursen empfehlen wir Plattformpedale, da wir einige neue Bewegungen kennenlernen und in teilweise technisch anspruchsvollem Gelände unterwegs sind. Mit Plattform-/ Flatpedalen seid ihr etwas schneller mit dem Fuß am Boden.

Welche Kleidung ist die Richtige?

(Engere, muss nicht hauteng) SportbekleiDung oder RadbekleiDung. Jeans können wir aufgrund der schlechten Beweglichkeit und langsamen Trockeneigenschaften nicht empfehlen. Eine dünne Wind- bzw. Regenjacke hilft bei wechselndem Wetter. Deine Schuhe sollten Sportschuhe/ Wanderschuhe mit fester Sohle sein, optimal sind natürlich Fahrradschuhe. Wir empfehlen hier Five.Ten (5.10), Shimano oder Specialized.

Was sollte sonst noch mitgebracht werden für den Mountainbike Frauen Kurs in Berlin?

Ein Ersatzschlauch für einen Plattfuß gehört an jedes Rad oder in jedem Rucksack. Der Guide hat zwar Ersatz dabei – für den Fall der Fälle ist ein Schlauch mehr aber nie verkehrt. In Kursen im Frühjahr, Herbst und Winter ist Radbeleuchtung je nach Kursbeginn sinnvoll.

daniel4 - Rock my Trail Bikeschule

Deine Kursleiterinin Berlin

Ladies first ist für uns selbstverständlich. In stressfreier Atmosphäre lernen wir gemeinsam die Fahrtechnik Grundlagen.

Rock my Trail Bikeschule Fahrtechnik Trainer_ Fatma Dogan

Fatma Dogan

Kursleiterin

LocationMountainbike Frauen Kurs in Berlin

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