Vorbereitung f├╝r den AlpenCross | 8 Wochen Online-Kurs

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8 Wochen Online-Kurs mit 30 Lektionen zur optimalen Vorbereitung auf deinen AlpenCross 

Beschreibung

Du bekommst nach der Buchung eine Best├Ątigung f├╝r unsere AlpenCross-Serie. Im Anschluss kommen alle 1-2 Tage Mails mit wichtigen Infos (inkl. Videos und Checklisten zum Download). Das Programm baut thematisch aufeinander auf & ist ├Ąu├čerst informativ.

AlpenCross Vorbereitung Training 8 Wochen Kurs

Vorbereitung f├╝r den AlpenCrossÔÇô 8 Wochen Online-Kurs f├╝r deine TransAlp ÔÇô

Du hast Lust die Alpen zu ├╝berqueren? Endlich den AlpenCross von der To Do Liste abhaken? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Kurs wollen wir dir alle Tipps & Tricks verraten, welche f├╝r deine┬áVorbereitung f├╝r den AlpenCross wichtig sind. Egal ob du dich bei einem Anbieter einbuchst oder das Ganze auf eigene Faust planst: Profitiere von unserer langj├Ąhrigen Erfahrung und unserer intensiven Vorbereitung, die wir in unsere TransAlps gesteckt haben. Werde in 8 Wochen fit auf dem Bike, verbessere deine Fahrtechnik, bereite dein Material vor und richte deine Ern├Ąhrung aus, damit dein AlpenCross Abenteuer so ein Erfolg wird, wie du es dir w├╝nscht.

Durchst├Âbere gerne unsere 21 Trailer zu den Videos, die dich in den kommenden Wochen erwarten.

Daniel von Kossak Rock my Trail Nu╠łrnberg MTB eBike Fahrtechnik Trainer

├ťberblick auf die Inhalte ÔÇô Vorbereitung f├╝r den AlpenCross ÔÇô

Wir wollen dir einen kleinen ├ťberblick geben, was dich in den einzelnen Episoden erwartet. Nach deiner Buchung bekommst du alle 1-2 Tage eine E-Mail mit dem neuen Thema zugeschickt. Highclass-Bilder, wichtige Tipps, hilfreiche und ausf├╝hrliche Videos und Checklisten, Trainingspl├Ąne und Packlisten erwarten Dich.

AlpenCross Vorbereitung Training 8 Wochen Kurs
Episode 1
Hallo & herzlich Willkommen!
Heute wollen wir uns vorstellen und uns auf eine gro├čartige Vorbereitung f├╝r den AlpenCross einstimmen. Welche Themen wollen wir behandeln und was wird in den kommenden Wochen noch Thema sein? Das erf├Ąhrst du hier. Im ersten Video stellt sich Daniel von Kossak vor. Er begleitet Dich durch die n├Ąchsten Wochen & die bevorstehenden zahlreichen Episoden mit wertvollen Tipps rund um den AlpenCross. Sei gespannt!
Episode 1
AlpenCross-Vorbereitung-_-Rock-my-Trail-_-Dolomiten
Episode 2
Wie finde ich den richtigen Anbieter?
Du willst deinen AlpenCross mit einem Anbieter machen? Cool! Heute wollen wir kl├Ąren welche 8 Kriterien wir dir empfehlen w├╝rden, um Anbieter zu vergleichen und wie du den richtigen Anbieter findest. Dazu gibt Daniel ausf├╝hrliche Tipps worauf du achten solltest, wenn du dich f├╝r einen Anbieter entscheiden m├Âchtest. In unserer Anbieter-Check-Liste kannst du verschiedene Anbietern auf die Probe stellen und testen. Unser ausgearbeitetes Punktesystem macht es kinderleicht, sp├Ąter die Vielzahl von Anbieter zu vergleichen und den besten Anbieter f├╝r dich auszuw├Ąhlen.

Inklusive in dieser Episode:
12min. Exklusiv-Video
Check-System f├╝r AlpenCross Anbieter (Download)

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Episode 2
AlpenCross Vorbereitung Online 8 Wochen
Episode 3
AlpenCross richtig planen | inkl. Routenvorschlag
Super ÔÇô das macht die Vorbereitung f├╝r den AlpenCross noch spannender! Dann lass uns doch mal schauen wie du es am besten angehst. Mit der Karte oder mit einer App? Wo bekommst du deinen Routenvorschlag her? Nutzt du eine vorhandene Route aus einem Forum oder von Bekannten? Oder planst du von der Pike auf? Das und viele weitere Themen gibtÔÇÖs in dieser Folge!
Episode 3
AlpenCross Vorbereitung Training 8 Wochen Kurs
Episode 4
Auf welche Details solltest du bei der Planung achten?
Im Detail liegt der Unterschied Heute wollen wir mit dir besprechen auf welche Details du bei deiner Planung achten solltest. Wie du H├Âhenmeter richtig kalkulierst und was du bei deiner Planung beachten solltest. Das ist nicht nur wichtig, wenn du auf eigene Faust planst, sondern auch, wenn du dich beim einem Anbieter eingebucht hast. Daniel gibt dir seine Top Tipps f├╝r die richtige Detailplanung. Denn es hei├čt ja nicht umsonst: Gute Planung ist die halbe Miete!

Inklusive in dieser Episode:
7min. Exklusiv-Video
Ausf├╝hrliche Checkliste f├╝r deine AlpenCross Planung (Download)

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Episode 4
AlpenCross Vorbereitung Training 8 Wochen Kurs
Episode 5
Training f├╝r Einsteiger | Interview & Trainingsplan
Training f├╝r den AlpenCross #1/2 Das richtige Training ist sicherlich einer der Bereiche, um den sich in der Vorbereitung f├╝r den AlpenCross viel dreht und das ist auch gut so! In dieser Episode sitzen wir zum Interview mit Marc Schr├Âder zusammen. Er ist festangestellter Guide bei Rock my Trail und hat bereits 3 AlpenCrosse absolviert. Zudem war er viele Jahre im Kader der deutschen Nationalmannschaft f├╝r Fahrrad Trial. Eine leistungsorientierte Zeit, die ihm viel ├╝ber Training und Trainingsplanung beigebracht hat. Eine wichtige Grundlage, um im Interview mit Daniel einige Erfahrungen mit uns zu teilen und dich auf den AlpenCross vorzubereiten.

Inklusive in dieser Episode:
25min. Exklusiv-Video im Interview
Ausgearbeiteter 8 Wochen Trainingsplan (Download)

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Episode 5
AlpenCross Vorbereitung Training TransAlp Plan -11
Episode 6
Professionelles Training | Interview mit Max Gast (Racing Skillz)
Max Gast ist einer der f├╝hrenden Bike Trainer in Deutschland. Er trainiert mit seiner Firma RacingSkillz Top-Bikeatlethten wie Christian Textor und Raphaela Richter ÔÇô zwei der schnellsten Enduro-Biker in Deutschland. Max wei├č worauf es ankommt, wenn es um zielgerichtetes Training geht und wie man sich f├╝r ein spezielles Event fit macht. Wir haben uns deshalb mit Max getroffen und ihn interviewt. So wie wir von seiner Expertise begeistert sind, ist Max von unserem Online-Kurs begeistert. So hat Max einen speziellen Trainingsplan f├╝r AlpenCrosse entwickelt, der auf dich individuell angepasst wird. Das Beste: Im Rahmen unseres Kurses bekommst du auf diesen Trainingsplan sogar einen gro├čz├╝gigen Rabatt. Absolut spannende Episode und aufschlussreich f├╝r alle Trainings-Liebhaber.

Inklusive in dieser Episode:
50min. Exklusiv-Video mit Max ├╝ber Trainingslehre
Rabattcode f├╝r Trainingsplan von RacingSkillz

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Episode 6
AlpenCross Vorbereitung Training TransAlp Plan -7
Episode 7
Welches Bike ist das Richtige?
Das Bike ÔÇô dein treuer Begleiter! Wenn wir an Vorbereitung f├╝r den AlpenCross denken, dann geht es ja nicht nur um uns, sondern auch um das richtige Bike. Aber womit f├Ąhrt man denn am besten einen AlpenCross? Fully oder Hardtail? Wie viel Federweg braucht man? Das kl├Ąren wir in der heutigen Episode. Auf welche Parts & Anbauteile w├╝rden wir auf dem AlpenCross nicht verzichten wollen? Worauf solltest du an deinem Bike achten? Fragen ├╝ber Fragen. In der heutigen Episode, bringt Daniel sein Fachwissen, ├╝ber den treuen Begleiter mit!

Inklusive in dieser Episode:
10min. Exklusiv-Video ├╝ber 3 verschiedene Bikes im Vergleich

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Episode 7
AlpenCross Vorbereitung Training TransAlp Plan -6
Episode 8
Ergonomie beim Biken? Ja bitte!
Bei deiner TransAlp wirst du viele Stunden im Sattel sitzen. Dass dann irgendwann der Hintern weh tut, ist fast normal. Nat├╝rlich kannst du, w├Ąhrend der Vorbereitung f├╝r den AlpenCross, Sitzfleisch antrainieren, es geht aber auch anders. Die passende Sattelneigung kann einen entscheidenen Unterschied bei der Sitzergonomie machen. Aber nicht nur der Hintern ist wichtig, sondern auch die H├Ąnde. Welche Griffe wir fahren, verraten wir in dieser Episode.

Inklusive in dieser Episode:
Schritt f├╝r Schritt Anleitung zur richtigen Satteleinstellung!
Episode 8
AlpenCross Vorbereitung Training TransAlp Plan -5
Episode 9
Das richtige Gummi f├╝r den AlpenCross (Reifenwahl)
Ein elementares Thema bei der Vorbereitung f├╝r den AlpenCross ist nat├╝rlich auch die Wahl des richtigen Reifens. Guter Rollwiderstand und gleichzeitig eine hohe Pannensicherheit. Nat├╝rlich aber auch nicht zu schwer. Je nachdem welche Art von Wegen und Trails du beim AlpenCross anvisierst, kommen jetzt mehrere Reifen in die engere Auswahl. Wir haben unsere drei Favoriten rausgesucht, vorgestellt und gegen├╝ber gestellt. So sollte etwas mehr Klarheit in den Reifendschungel kommen und immer Luft in dem Reifen sein. Viel Spa├č beim Anschauen!

Inklusive in dieser Episode:
5min. Exklusiv-Video ├╝ber Reifenwahl
Unser Vergleichtest inkl. Bewertung von 3 AlpenCross-Reifen (PDF zum Download)

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Episode 9
AlpenCross Vorbereitung Training TransAlp Plan -5
Episode 10
Einkaufliste & Tutorial f├╝r Tubeless Umbau
Viele Schl├Ąuche bedeuten viel Gewicht und platte Reifen flicken, kostet Nerven. Beides l├Ąsst sich mit dem Umbau auf tubeless abstellen. Im Rahmen der Vorbereitung f├╝r den AlpenCross kannst du bei einer Sitzung in der Werkstatt also gerne mal ├╝berlegen, ob der Umbau auf schlauchlos nicht auch f├╝r dich sinnvoll w├Ąre. Es ist nicht schwer und aktuell am Puls der Zeit. Wir zeigen dir, in der heutigen Episode, ein anschauliches Tutorial zum Tubeless-Umbau und haben eine kleine Einkaufsliste zusammengestellt, was du f├╝r den Umbau ben├Âtigt. Wir w├╝nschen dir viel Spa├č beim Umbau.

Inklusive in dieser Episode:
7min. Tutorial-Video f├╝r Tubeless-Umbau
Tipps zur Ausr├╝stungs und Einkaufsliste f├╝r Tubeless (PDF zum Download)
5ÔéČ Einkaufsgutschein f├╝r Bike-Components ÔÇô ohne Mindestbestellwert!
Episode 10
AlpenCross Vorbereitung Training TransAlp Plan -5
Episode 11
Bike richtig tragen!
Wer das alpine Abenteuer sucht und hoch hinaus will, der kommt fast nicht drum herum sein Bike zu schieben oder irgendwann sogar zu tragen. Gerade bei sehr verblockten Wegen mit Stufen macht es Sinn, das Bike lieber auf die Schultern zu legen, als m├╝├čig nebenher zu schieben. Heute zeigt dir Daniel wie du das Bike dabei am besten tr├Ągst. Und zwar so, dass es mit Leichtigkeit geht und nicht st├Ârt. Wir wollen in dieser Episode auch einen Blick auf die Systeme zum Bike tragen werfen. Sei gespannt!

Inklusive in dieser Episode:
Tutorial-Video zum Biketragen
Episode 11
AlpenCross Vorbereitung Training TransAlp Plan -5
Episode 12
Fahrtechnik Grundposition & Gel├Ąndestufen Tutorial
Heute zeigt dir unser Fahrtechnik Experte Daniel ausf├╝hrlich die Grundlagen f├╝r alpine Trails. Die Themen sind, die verschiedenen Grundpositionen f├╝r Wege & Trails sowie Tipps & Tricks f├╝r Steinstufen und Gel├Ąndekanten. Eine solide Fahrtechnik ist in alpinem Gel├Ąnde von enormer Bedeutung f├╝r Fahrsicherheit aber auch, um die Trails weit oben richtig genie├čen zu k├Ânnen. In unseren Augen ist es bei der Vorbereitung f├╝r den AlpenCross wichtig, dass die Fahrtechnikgrundlagen sitzen und das kann man gro├čartig zu Hause trainieren. Wir w├╝nschen euch viel Spa├č dabei!

Inklusive in dieser Episode:
10min. Exklusiv-Video mit Tipps zu Fahrtechnik-Grundlagen
Rabattcode f├╝r Fahrtechnik Kurs bei Rock my Trail

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Episode 12
AlpenCross Vorbereitung Training TransAlp Plan -5
Episode 13
Wie l├Ąuft dein Training?
Heute kommt Daniels kleine Erinnerung f├╝r dein Training. Verfolgst du deinen Trainingsplan? Nutzt du unseren Trainingsplan oder hast du dir von Max einen speziellen Plan zusammenstellen lassen?

Inklusive in dieser Episode:
Exklusiv-Video mit Trainingserinnerung
Episode 13
AlpenCross Vorbereitung Training TransAlp Plan -5
Episode 14
Ern├Ąhrungstipps vom Experten ÔÇô Interview mit Udo Wessel (BeGreen)
Heute kommt eine unserer Highlight-Episoden. Bei keinem anderen Dreh und Interview haben wir pers├Ânlich so viel Neues gelernt, wie beim Gespr├Ąch mit Udo Wessel. Udo ist der Gr├╝nder von BeGreen ÔÇô einer Firma f├╝r pflanzliche Nahrungsmittel. BeGreen stattet viele Top-Sportler der 1. Bundesliga und viele Kader-Athleten verschiedenster Sportarten aus. Udo selbst ist aber auch ein sehr guter Freund der Rock my Trail Familie. Er ist passionierter Biker und war bereits bei zahlreichen TrailH├Ąusern und dem AlpenCross zu Gast. Immer wieder begeistert er uns mit seinem schier unersch├Âpflichen Wissen ├╝ber Stoffwechsel und Ern├Ąhrung. Wir freuen uns somit sehr, dass wir in dieser Episode gleich zwei lange Interviews mit ihm vorstellen k├Ânnen. Einmal geht es rund um die Grundlagen f├╝r die Vorbereitung: Um unsere Verdauung und unser Immunsystem. Dazu gibt es interessante Insights ├╝ber BeGreen und die Idee f├╝r Udos Produkte. In Teil 2 sprechen wir mit Udo dar├╝ber, wie er seine Ern├Ąhrung w├Ąhrend des AlpenCrosses gestaltet, worauf er achtet und was er vom Fr├╝hst├╝ck bis zum Abendessen zu sich nimmt und warum. Eine extrem aufschlussreiche Episode wartet auf dich.

Inklusive in dieser Episode:
30min. Exklusiv-Video mit Udo ├╝ber generelle Ern├Ąhrungstipps f├╝r Sportler
45min. Exklusiv-Video mit Udo ├╝ber Ern├Ąhrung w├Ąhrend des AlpenCrosses
Rabattcode f├╝r Produkte von BeGreen
Ern├Ąhrungsplan f├╝r den AlpenCross (PDF zum Download)

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Episode 14
AlpenCross Vorbereitung Training TransAlp Plan -14
Episode 15
Schaltung richtig einstellen
Ohne Kette und ohne Schaltung l├ĄuftÔÇÖs nicht. Saubere Schaltvorg├Ąnge sind wichtig, damit du die Berge hoch kommst. Eine richtig ge├Âlte Kette sorgt f├╝r Ruhe in der Natur und ein Ersatzschaltauge kann der Retter in der Not sein. Heute gibtÔÇÖs alles zum Thema Schaltung f├╝r dich! In 2 Videos zeigt dir unser Schrauber Experte wichtige Tipps f├╝r deinen Antrieb, damit du die Vorbereitung f├╝r den AlpenCross auch f├╝r dein Bike nutzen kannst.

Inklusive in dieser Episode:
2 Tutorial-Videos mit Schraubertipps f├╝r den Antrieb
Episode 15
AlpenCross Vorbereitung Training TransAlp Plan -16
Episode 16
M├╝sli-Riegel selbst backen inkl. Rezepte
Leckere Energie-Bomben f├╝r deine Touren & AlpenCross Etappen selbst machen? Wie das ganz einfach geht, erkl├Ąrt dir heute Normen Jaeb-Wenge von Kochkunst Jaeb. Er ist nicht nur selber ein waschechter Mountainbiker, sondern auch hauptberuflich Koch. Er wei├č ganz genau, was wir Biker brauchen bei l├Ąngeren Touren. Und er wei├č wie wir es hinbekommen, dass das dann auch noch gut schmeckt. Eine tolle Kombi, wie wir finden. Vorbereitung f├╝r den AlpenCross kann somit auch mal hei├čen, den Backofen anzuwerfen. Wir haben es getestet und sind begeistert. Leckere, saftige und selbstgemachte Riegel. Normen gibt im Tutorial-Video Anleitung wie es geht, dazu gibt es das Rezept zum Download.

Inklusive in dieser Episode:
2 Tutorial-Videos f├╝r verschiedene M├╝sli-Riegel
2 M├╝sli-Riegel Rezepte zum selber Backen (Download)

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Episode 16
AlpenCross Vorbereitung Training TransAlp Plan -17
Episode 17
Optimale Kleidung auf dem AlpenCross
Wir haben nicht nur schon unz├Ąhlige Bike-Touren absolviert, sondern sind auch Tester f├╝r neue Bike-Kleidung. Dar├╝ber hinaus hat Daniel, w├Ąhrend seines Studiums, 2 Jahre bei Gore Bike Wear gearbeitet. Somit hat sich, ├╝ber die Jahre, ein Menge Wissen angesammelt. Was man am Besten an einem Tag beim AlpenCross tr├Ągt und welche Kleidungsschichten Sinn machen, war schon h├Ąufig Thema und die Frage steht doch eigentlich fast jeden Morgen im Raum. Zumindest dann, wenn man nicht so richtig wei├č, was einen erwartet. Deshalb wollen wir dir in unserem Video heute alle Erfahrungen mitteilen. Von der Unterw├Ąsche bis zum Helm: Wie ziehen wir uns an? Was packen wir in den Rucksack? Diese und viele weitere Fragen werden bei der Vorbereitung f├╝r den AlpenCross heute gel├╝ftet.

Inklusive in dieser Episode:
10min. Exklusiv-Video zur Kleidung & Auswahl f├╝r den AlpenCross
Checkliste f├╝r unsere Kleidung w├Ąhrend des AlpenCross Tages (Download)

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Episode 17
AlpenCross Vorbereitung Training TransAlp Plan -18
Episode 18
Fahrtechnik Teil 2: Kehre, Kurve & Serpentine
Geschmeidig um die Ecke. Kurven in losem Schotter und Spitzkehren. All das sind Themen, die dir auf deiner Tour durch die Alpen unterkommen werden. Und dann macht es Sinn die richtige Fahrtechnik in Petto zu haben. Deshalb wollen wir in Episode 18 der Vorbereitung f├╝r den AlpenCross auf die verschiedenen Fahrtechniken f├╝r Kurven eingehen. Daniel gibt dir in 3 Videos wertvolle Tipps & Tricks wie du mit Flow und sicher durch die verschiedenen Kurven kommst.

Inklusive in dieser Episode:
3 Tutorial-Videos f├╝r Fahrtechnik (Schotterkurve, Kehre fahren & Hinterrad versetzen)
Episode 18
AlpenCross Vorbereitung Training TransAlp Plan -19
Episode 19
3 Rezepte f├╝r die AlpenCross Vorbereitung von Kochkunst Jaeb
Du bist, was du isst! Das alte Sprichwort von Oma. Und wie mit jeder Bauernregel ist auch hier was dran! Deshalb zeigt dir Normen heute drei leckere Gerichte f├╝r dein Abendessen nach der Tour. So f├╝llst du deine Kohlenhydratspeicher wieder auf und genie├čt gleichzeitig echten Gaumenschmaus. WIN-WIN. Es warten drei coole Tutorials auf dich, wie du dein Abendessen verfeinerst. Wir w├╝nschen guten Appetit.

Inklusive in dieser Episode:
30min. Tutorial-Video f├╝r 3 leckere Biker-Gerichte (vegetarisch // mit Fleisch)
3 Rezepte zum selbst kochen (Download)

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Episode 19
AlpenCross Vorbereitung Training TransAlp Plan -1
Episode 20
Regenerationspause
Langweilen sollst du dich bei deiner Vorbereitung f├╝r den AlpenCross nicht, aber du solltest auch deine Regeneration nicht vergessen. Heute kommt Daniels Reminder f├╝r dein richtiges Training.

Inklusive in dieser Episode:
Video zur Trainingserinnerung
Episode 20
AlpenCross Vorbereitung Training TransAlp Plan -21
Episode 21
Regenkleidung noch dicht? Tipps vom Profi!
Daniel war 2 Jahre bei Gore Bike Wear im Au├čendienst und wei├č wie man mit seiner Regenkleidung richtig umgehen muss. Heute warten 10 Minuten interessante Informationen auf dich, ├╝ber den Aufbau einer Regenjacke, Impr├Ągnierung & Pflege, Wassers├Ąule, Atmungsaktivit├Ąt & Co. Wir pr├╝fen auf Dichtigkeit und zeigen dir alle Pflegetipps, damit du trockenen Fu├čes durch den n├Ąchsten Regen kommst. Spannende Folge f├╝r alle, die sich vom Wetter nicht abhalten lassen wollen.

Inklusive in dieser Episode:
10min. Exklusiv-Video zur Pflege deiner Regenkleidung
Pflege-Tipps f├╝r die Gore-Tex Jacke (PDF zum Download)

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Episode 21
AlpenCross Vorbereitung Training TransAlp Plan -22
Episode 22
Schrauber locker? Kein Problem!
Ein kaputtes Bike kann dir auf dem AlpenCross den letzten Nerv rauben. Das muss nicht so sein. Die ersten Schrauber-Videos haben dir vielleicht schon geholfen, damit du Erste-Hilfe an deinem Bike leisten kannst. Wir wollen dir heute verraten welches Werkzeug wir auf der Tour dabei haben und was du auf jeden Fall brauchst, damit du & dein Bike in einem St├╝ck, am anderen Ende der Alpen, ankommen. H├Ąttest du an alles gedacht?

Inklusive in dieser Episode:
10min. Exklusiv-Video zu Werkzeug beim AlpenCross (Rucksack & Werkzeugkiste)
Checkliste f├╝r dein Werkzeug (Download)

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Episode 22
AlpenCross Vorbereitung Training TransAlp Plan -23
Episode 23
BRAKING NEWS | Bremsbel├Ąge wechseln!
Immer rechtzeitig zum Stehen kommen ist wichtig! Dass die Bremsen immer richtig greifen, hoffen wir schwer, denn sonst kann es in den Alpen ganz sch├Ân brenzlich werden. Viele tausend H├Âhenmeter in einer Woche, kosten zwangsweise auch Bremsbel├Ąge. Wie du die Bel├Ąge richtig wechselst, wollen wir dir im heutigen Tutorial zeigen. Fabian hat wertvolle Tipps f├╝r dich vorbereitet und zeigt dir au├čerdem, wie du dich mit Minimal-Werkzeug auf der Tour behelfen kannst. So steht deinem effizienten Belagwechsel nichts im Wege.

Inklusive in dieser Episode:
8min. Tutorial-Video: Bremsbel├Ąge wechseln!
Episode 23
AlpenCross Vorbereitung Training TransAlp Plan -24
Episode 24
Rucksack richtig packen & tragen!
16 oder lieber 28 Liter Packvolumen? Was muss rein? Was sollte rein? Wie packe ich richtig? Die schweren Sachen nach unten? Und wie stelle ich den Rucksack richtig ein? Fragen ├╝ber Fragen, die wir in der heutigen Episode beantworten wollen. Es erwarten dich drei spannende Videos zum Rucksack und dem richtigen Sitz.

Inklusive in dieser Episode:
30min. in 3 verschiedenen Exklusiv-Videos zum Rucksack

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Episode 24
AlpenCross Vorbereitung Training TransAlp Plan -25
Episode 25
Notfallmanagement in den Bergen
Wir haben kein passendes Bild und dar├╝ber sind wir froh. Bisher haben wir die Tipps, der heutigen Episode, nur in der Theorie gebraucht und hoffen, dass das bei dir auch so bleibt. Aber bei einem Notfall in den Bergen ist es wichtig zu wissen, was zu tun ist. Auch pr├Ąventive Ma├čnahmen wie z.B. Versicherung f├╝r Bergrettung, wollen wir heute kurz thematisieren.
Episode 25
AlpenCross Vorbereitung Training TransAlp Plan -26
Episode 26
Erinnerungen gekonnt einfangen | Foto Tipps
ÔÇ×Da muss ich mal eben ein Bild machenÔÇŽÔÇť Dieser Gedanke wird dir auf dem AlpenCross wohl oft in den Sinn kommen. Bei den unglaublichen Panoramen, ist das auch nicht schwierig. Und man m├Âchte f├╝r die Lieben daheim ja auch gerne ein paar Eindr├╝cke mitnehmen. Und selbstverst├Ąndlich auch einfach selbst ein paar Erinnerung einfangen. Soweit so gut! Wie das noch besser klappt, wollen wir dir heute verraten. Vom Handy ├╝ber die GoPro bis hin zur Spiegelreflex, bekommst du unsere Tipps f├╝r gute Fotos. Spannend!

Inklusive in dieser Episode:
Exklusive Foto-Tipps vom Fotografen!
Episode 26
AlpenCross Vorbereitung Training TransAlp Plan -27
Episode 27
3 Tipps zur besseren Erholung
3 Tipps zur besseren Erholung! Deine Beine haben gro├čartige Arbeit abgeliefert ÔÇô sehr gut! Wie bekommst du es nun hin, dass sie sich bestm├Âglich erholen? Genau dar├╝ber wollen wir uns heute Gedanken machen. Was kannst du tun, um richtig zu regenerieren? Wie duschst du am effektivsten? Welche Rolle spielt Salz und was kannst du eigentlich am besten gegen einen Krampf machen? Oder wie beugst du einem Krampf ├╝berhaupt vor? Nur durch Magnesium? Wir haben viele Weisheiten f├╝r dich!

Inklusive in dieser Episode:
10min. Videos zur Erholung
3 Hausmutter-Tipps f├╝r bessere Erholung
Episode 27
AlpenCross Vorbereitung Training TransAlp Plan packliste -28
Episode 28
Ich packe meinen Koffer... (Packliste)
Die Frage hat sich im Laufe der Wochen hoffentlich schon etwas gekl├Ąrt, dennoch wollen wir diese Frage heute noch genauer beleuchten. Wir wollen mit dir die Erfahrungen teilen, die wir in den letzten Jahren gemacht haben. Was sollte ich auf jeden Fall dabei haben? Und was darf ich nicht vergessen? Diese Fragen wollen wir heute kl├Ąren. Daniel erkl├Ąrt dir im Video, warum er welche Kleidung einpackt und welche Life-Hacks du wissen solltest, wenn du deine Siebensachen packst. Nat├╝rlich gibt es im Anschluss unsere hei├čbegehrte Packliste zum Download und Abhaken.

Inklusive in dieser Episode:
15min. Exklusiv-Videos zur Packliste
Unsere AlpenCross-Packliste zum Abhaken

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Episode 28
AlpenCross Vorbereitung Training TransAlp Plan packliste -29
Epsiode 29
5 To Dos am Zielort
Der Gro├čteil, der AlpenCrosse endet wahrscheinlich an einem italienischen See. Die Meisten davon m├Âglicherweise am Gardasee. Wir sind gro├čer Fan vom Ambiente am Lago di Garda und haben 5 To Dos, die in Riva nicht ausgelassen werden sollten. Nat├╝rlich kl├Ąren wir auch die Frage: Wo bekomme ich die beste Pizza? Oder noch wichtiger: EIS! Beste Eisdiele in Riva? Empfehlungen? Die Antworten findest du in der heutigen Episode!

Inklusive in dieser Episode:
Unsere 5 To Dos in Riva!
Epsiode 29
AlpenCross Vorbereitung Training TransAlp Plan packliste -30
Episode 30
3, 2, 1 .... los geht's!
Wir sind am Ende von 8 Wochen Vorbereitung und unz├Ąhligen Stunden Training angekommen. Unglaublich! Jetzt hast du das Wissen, was du f├╝r den AlpenCross brauchst und kannst loslegen. Im heutigen Video gibt es vorerst die letzten Tipps von Daniel, f├╝r deinen AlpenCross!

Inklusive in dieser Episode:
3 Minuten Exklusiv-Video
Episode 30
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