Wie sitzt der Fahrradhelm richtig?

//Wie sitzt der Fahrradhelm richtig?

Wie sitzt der Helm richtig auf dem Kopf?

Hier zeigen wir Dir wie du den Fahrradhelm richtig auf deinen Kopf einstellst und worauf du beim Kauf eines Fahrradhelms achten solltest.

sitzt der Helm richtig

 

Grundsätzlich empfehlen wir bei jeder Ausfahrt einen Fahrradhelm aufzusetzen, da uns dieser im Ernstfall das Leben retten kann. Aber wie sitzt der Helm richtig? Zuerst ist wichtig den richtigen Helm für die individuelle Kopfform zu finden und diesen optimal auf uns ein zu stellen. Jedoch wie finde ich den richtigen Helm und was muss ich bei der Einstellung meines Fahrradhelm beachten?

Beginnen wir mit dem Kopfumfang. Ingesamt bieten viele Mountainbike- und normale Fahrradhelme mittlerweile einen variablen Einstellungsbereich, der sich am Kopfumfang orientiert. Zuerst solltest du also deinen Kopfumfang in etwa bestimmen. Beispielsweise beträgt mein Kopfumfang 58cm und ich liege bei meinen Troy Lee Designs Helm damit im Bereich M/L.

sitzt der Helm richtig

Sitzt der Helm richtig? Rabatt-Aktionen!

Häufig findet man im örtlichen Sportgeschäft oder Fahrradhändler Rabattaktionen auf Helmmodelle, die nicht mehr ganz aktuell sind. Möglicherweise erscheinen diese ersten Moment verlockend, jedoch solltet beim Kauf eines Helms darauf achten, dass der Fahrradhelm beim Kauf nicht älter als 2-3 Jahren ist. In jedem Fall solltest du in einem hochwertigen Helm ein Herstellungsdatum (Manufacturing Date) finden.

sitzt der Helm richtig

 

Besonders wichtig bei der Wahl des Fahrradhelms ist, dass nicht jeder Helm auf jeden Kopf passt. Grundsätzlich ist es wichtig, dass der Helm gut auf euren Kopf passt und keine Druckstellen verursacht. Außerdem sollte ich wissen: sitzt der Helm richtig, so kann ich ihn stundenlang tragen ohne, dass er mich am Kopf spürbar einschränkt.

 

Wie stelle ich den Helm richtig auf meinen Kopf ein?

Grundsätzlich sollte der Helm auch ohne geschlossene Bänder beim nach vorne Beugen nicht vom Kopf fallen. Dafür ist es wichtig, dass der innere Kern den Kopf umgibt und in die Kuhle am Hinterkopf greift. Insbesondere die Weitenregulierung kann ich durch das Rädchen im hinteren Bereich des Helms vornehmen.

sitzt der Helm richtig

 

Sitzt der Helm richtig, greift er dabei in die Vertiefung am Hinterkopf. Insgesamt sollte passender Helm sollte auf diese Weise  auch ohne Bänder auf dem Kopf halten, wenn man sich nach vorne beugt.

sitzt der Helm richtig

 

Anschließend wollen wir den den Helm nun ab nochmals abziehen. Dabei sollte der innere verstellbare Kern im Mittelmaß des Verstellbereichs liegen. Fakt ist, dass der innere verstellbare Bereich euren Kopf gut umschließen und keine Lücken bilden sollte. Teilweise liefern Hersteller von Helmen auch verschiedene Polster mit, um den Helm auf eure Kopfform anzupassen.

sitzt der Helm richtig

 

Falsch eingestellt, wäre wenn ich den inneren Verstellbereich komplett schließen muss, damit der Helm richtig sitzt.

sitzt der Helm richtig

 

Oder ich den inneren Verstellbereich des Helms komplett aufdrehen muss, um dem Helm auf den Kopf zu bekommen.

sitzt der Helm richtig

 

Wenn du das Gefühl haben solltest, dass dein Helm, deinen Hinterkopf hin richtig umschließt oder zu weit unten greifen, kann man bei hochwertigen Fahrradhelm die Höhe regulierten. Dafür muss man teilweise unterhalb der Poster den Verstellbereich in andere Positionen führen. Dabei beachte bitte, dass nicht jeder Fahrradhelm diese Anpassungsmöglichkeit besitzt.

sitzt der Helm richtig

 

In welchem Winkel sitzt der Helm richtig auf den Kopf?

Die Faustregel besagt, der Helm sollte parallel zum Boden bzw. horizontal sitzen. Da wir den Helm in der Regel nicht sehen können, während wir ihn tragen, hilft es einen Freund zur Rate zu ziehen oder uns im Spiegel zu begutachten. Parallel zum Boden und mittig auf dem Kopf sitzt der Helm richtig.

sitzt der Helm richtig

 

Falls ihr weder Spiegel noch Freund in der Nähe habt, schaut, dass der Helm ca. 2 Finger oberhalb der Augenbraun sitzt.

sitzt der Helm richtig

 

Oft kommen zwei bekannte Fehlpositionen des Helms vor. Deshalb möchten wir euch diese gerne kurz demonstrieren. Zuerst sollte der Helm wie beschrieben waagerecht auf eurem Kopf sitzen und nicht vorne weit hinuntergezogen sein. Besonders beim Mountainbike fahren kann man so bei Steilabfahrten teilweise den weiteren Streckenverlauf nicht einsehen. 

sitzt der Helm richtig

 

Weiterhin sollte der Helm jedoch auch nicht zu weit auf dem Hinterkopf sitzen.

sitzt der Helm richtig

 

So sitzt der Helm richtig auf deinem Kopf. Hierbei ist Der Helm waagerecht und das Band sitzt am Halsanfang.

sitzt der Helm richtig

 

Wichtig ist, dass der Helm auch frontal betrachtet gerade auf eurem Kopf sitzt und nicht schief.

sitzt der Helm richtig

 

Nachdem die Position und die Einstellung des inneren Kerns des Helms optimal eingestellt sind, kommen wir zu den Bändern. Wir wollen euch nun erklären wir ihr die Bänder eures Fahrradhelms richtig einstellt. Zuerst sollten die Bänder des Fahrradhelm  nicht verdreht und frei von Beschädigungen sein.

Wie auf dem Bild oben sollten die Bänder am Kinn anliegend sein und nicht locker sitzen. Dabei empfehlen wir, dass ihr einen bis zwei Finger zwischen Hals und Bänder stecken könnte, um bei Anstrengung und anschwellendem Hals ausreichend mit Luft versorgt zu sein. In keinen Fall solltet ihr die Bänder über das Kinn ziehen können, da der Helm sonst im Falle eines Sturzes verrutscht oder gar ganz vom Kopf rutscht. Sobald ihr die Bänder richtig eingestellt habt, seid ihr einen Schritt weiter und bald sitzt der Helm richtig auf eurem Kopf.

sitzt der Helm richtig

 

Das Dreieck in dem sich das Ohr befindet lässt sich bei vielen Helm ebenfalls aufklappen und verstellen. Wir empfehlen, dass dieses ca. 1-2cm unterhalb des Ohrläppchen sitzt, um dem Helm Halt gegen seitliches Verrutschen zu geben. Bei unserem Helm der Marke Specialized ist dieser Bereich bereits voreingestellt und lässt sich leider nicht justieren.

sitzt der Helm richtig

Sitzt der Helm richtig? Ein Leben lang?

 

Wir hoffen diese Anleitung hilft euch den passenden Helm zu finden. Die richtige Einstellung des Fahrradhelms garantiert einen guten, angenehmen Sitz und optimalen Schutz im Ernstfall. Grundsätzlich empfehlen wir einen Helm nach einem Sturz auf dem Kopf oder spätestens nach 2-3 Jahren auszutauschen. Auch wenn bei der Sichtkontrolle des Helms nach dem Sturz keine Risse oder Schäden sichtbar sind – kann nach dieser Zeit die Schutzwirkung des Helms eingeschränkt sein.

Systeme wie MIPS sind in hochwertigen Helmen verbaut und sollen die Schutzfunktion erhöhen. Insgesamt bieten aber auch günstige Helme bereits einen guten Schutz. Aus der Erfahrung empfehlen wir Helme ab ca. 75€ – da diese viele Einstellmöglichkeiten und gut verarbeitet sind.

Sitzt der Helm richtig, wünschen wir euch nun eine gute Zeit auf dem Trail!

 

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sitzt der Helm richtig

Solltet ihr euch unsicher sein: Sitzt der Helm richtig? In unserem Fahrtechnik Kursen wie Basic Kurs, eMTB Basic Kurs aber auch bei unserem MTB Reisen kontrollieren wir gemeinsam: Sitzt der Helm richtig? Dabei helfen wir euch gern beim Einstellen.

2018-10-26T08:00:13+00:00